【吃貨天下】炒魚(yú)球

marat

主料:
草魚(yú)200克胡蘿卜一個(gè)西蘭花50克

輔料:
姜蔥蒜

調(diào)料:
鹽雞精油糖蠔油水淀粉

做法：

1、草魚(yú)去骨去皮,切成丁，放入水中撈一下，取出瀝干水分
2、將魚(yú)丁放入料理機(jī),加入姜打成魚(yú)蓉，把魚(yú)蓉放入碗中，加入香蔥和雞精，鹽順時(shí)針?lè)较驍嚢枭蟿艃?br /> 3、把魚(yú)蓉?cái)D成約10g的魚(yú)球，鍋中油燒至6成熱，放入魚(yú)球中火炸2分鐘
4、取出魚(yú)球控油備用
5、胡蘿卜用蔬菜切刻出花型，西蘭花掰成小朵洗凈，分別焯燙，瀝干水分備用
6、鍋中燒熱油，把蔥段和蒜蓉放入爆香
7、加入胡蘿卜和西蘭花翻炒
8、下入魚(yú)球翻炒，出鍋前放入鹽，糖，雞精，蠔油調(diào)味，淋入水淀粉勾薄芡。

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膳食食療:

魚(yú)中含有豐富的DHA和卵磷脂，它是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜的主要成分，而且是腦細(xì)胞不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)美國(guó)試驗(yàn)研究資料，經(jīng)常攝取卵磷脂，記憶力可以提高20%。故食用鱔魚(yú)肉有補(bǔ)腦健身的功效。它所含的特種物質(zhì)“鱔魚(yú)素”，能降低血糖和調(diào)節(jié)血糖，對(duì)糖尿病有較好的治療作用，加之所含脂肪極少，因而是糖尿病患者的理想食品。鱔魚(yú)含有的維生素A量高得驚人。維生素A可以增進(jìn)視力，促進(jìn)皮膜的新陳代謝。有人說(shuō)“鱔魚(yú)是眼藥”，過(guò)去患眼疾的人都知道吃鱔魚(yú)有好處。常吃鱔魚(yú)有很強(qiáng)的補(bǔ)益功能，特別對(duì)身體虛弱、病后以及產(chǎn)后之人更為明顯。

注意事項(xiàng):

胡蘿卜也可以直接切成塊狀。在攪打魚(yú)蓉時(shí)也可以添加一個(gè)蛋清,取出魚(yú)蓉?cái)嚢璧臅r(shí)候一定要充分?jǐn)嚾肟諝狻ｔ~(yú)球也可以用勺子制作。

（來(lái)源：中華美食網(wǎng)）

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這個(gè)菜很家常哦................所以配料可以自己選......魚(yú)球的話.基本在市場(chǎng)都有賣的了..喜歡動(dòng)手的可以自己做...

海校小曾

我聽(tīng)過(guò)籃球、足球、乒乓球，就是沒(méi)聽(tīng)過(guò)魚(yú)球